Oferta

Czym jest trening personalny?

Jest to przede wszystkim komfort treningu na nowych czystych sprzętach, wsparcie mentalne, motywacja, korygowanie ćwiczeń,
dobranie odpowiednich metod treningowych pod określony cel, monitorowanie postępów, stały kontakt telefoniczny i mailowy.

Trening zawsze zaczynamy od rozgrzewki, która składa się z czterech części: 
- podniesienie temperatury ciała
- mobilizacje lub stretching dynamiczny
- aktywacja mięśni
- aktywacja układu nerwowego 

Następnie przechodzimy do części głównej, gdzie będziemy pracować nad wyznaczonym przez nas celem. 
Na sam koniec treningu podopieczny wykonuje jedną z wielu  formę wyciszenia: strechting, automasaż, medytacja. 

Treningi personalne - Łódź i okolice
Trening personalny - Filip Ponitka



 

Sprawdź trening personalny

Jeśli chcesz przekonać się czy taka forma współpracy Ci odpowiada,
zapraszam Cie na pierwszy trening personalny, który jest DARMOWY!!

Na takim treningu wprowadzającym przeprowadzę z tobą wywiad, na którym omówimy twoje cele, kontuzje, nawyki żywieniowe. Następnie sprawdzimy twoje zakresy ruchu,wzorce ruchowe, siłę mięśniową oraz określimy dalszy plan współpracy.

Cennik - treningi personalne Łódź i okolice

Treningi Personalne

1 trening –  150 zł
pakiet 5 treningów – 700 zł ( 140zł/godz) 
pakiet 10 treningów – 1300 zł (130 zł/ godz.)  

Treningi personalne – 2 osoby

1 trening – 220 zł 
pakiet 5 treningów – 1000 zł (200 zł/godz)
pakiet 10 treningów – 1900 zł (190 zł/godz) 

Trening z dojazdem - Cena do uzgodnienia

Treningi personalne - Łódź i okolice
Trening personalny - Filip Ponitka

Trening Online

1 Trening – 130 zł 
pakiet 5 Treningów – 500 zł ( 100 zł za szt.)
pakiet 10 Treningów – 900 zł ( 90 zł za szt. ) 

Plan Treningowy

1 miesiąc współpracy – 370 zł 
Co zawiera plan treningowy ? 
Za cene podaną powyżej dostajesz ode mnie:
- Opis rozgrzewki i ćwiczeń 
    • Ilość dni treningowych
    • Ilość serii, powtórzeń, odpoczynku, cieżar oraz tempo, 
    • Metody progresji
    • Ćwiczenia dodatkowe
    • 1 KONSULTACJA TRENINGOWA GRATIS ! 

Masaż w Łodzi   

120 zł wizyta ( z dojazdem cena do ustalnia) 
 

Masaż w Łodzi jest dobry rozwiązaniem dla osoby szukającej chwili relaksu i odprężania, bądź borykającymi się z bólami.

Jeśli odczuwasz dolegliwości bólowe kręgosłupa, kończyn, głowy, spięte mięśnie, ograniczony zakres ruchu, bądź też inny dyskomfort – zapraszam do kontaktu

Przebieg wizyty 

Przebieg wizyty wygląda następująco: 
zaczynam zawsze od wywiadu z pacjentem, następnie przechodzę do testów diagnostycznych. Po zdiagnozowaniu przyczyny bólu/ dysfunkcji jestem w stanie dobrać odpowiednią formę terapii

Dostępne zabiegi

-terapia punktów spustowych jest techniką która wykorzystuje różne formy ucisku i ruchów w różnych kierunkach we wrażliwych miejscach w tkance mięśniowej. Celem terapii jest uwolnienie się od bólu i poprawa zaburzonych wzorców ruchowych.

-Poizometryczna relaksacja mięśni (PIR) jest techniką rozciągania tkanek miękkich, którą wykorzystuje się w stanach wzmożmżonych napięć mięśniowych i przykurczów

-masaż tkanek głebokich jest to forma terapii tkanek miękkich, mająca na celu przywrócenie równowagi w głębszych warstwach tkanki łącznej i mięśniach poprzez likwidowanie napięć i restrykcji w układzie mięśniowo-powięziowym.

-Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe jest to forma terapii w fizjoterapii, polegająca na rozluźnianiu mięśniowo – powięziowym, która polega na manipulacji tkanek miękkich.

-masaż leczniczy zalecany jest przede wszystkim w bólach kręgosłupa spowodowanych wadami postawy, siedzącym trybem życia, zmianami zwyrodnieniowymi, jak również jego przeciążeniami

-masaż sportowy jest to skuteczny sposób na niektóre kontuzje i utrzymanie dobrej formy w przypadku osób aktywnie uprawiających sport. Masaż sportowy wspomaga także organizm przed wysiłkiem fizycznym, w jego trakcie i po uprawianiu sportu.

-masaż relaksacyjny jest uspokojenie organizmu oraz wprowadzenie go w stan relaksu. To doskonała forma terapii niemal dla każdego.

-bańki chińskieich ich stawianie ma na celu poprawienie krążenia w określonych miejscach na cele. Podobnie jak w przypadku baniek akupunkturowych przy masażu wykorzystuje się techniki znane z akupunktury i akupresury.

-Rehabilitacja po urazach/ operacjach czyli usprawnianie i powrót do pełnej sprawności po wyżej wymienionych zabiegach. 

masaż w Łodzi, fizjoterapia Bałuty, Fizjoterapia Teofilów
Fizjoterapia Teofilów, Masaż Bałuty, masaż Konstantynów Łódzki

Zajęcia kettlowe w grupie 

Zajęcia kettlowe w grupie to przedewszytskim dobra zabawa, wspólne dbanie o formę, zawieranie nowych znajomości i wzajemna motywacja. 

Głównym zarzędziem jakim posługujemy sie na zajęciach są odważniki kulowe - kettlebell. Choć znajdziesz na nich również elementy treningu funkjonalnego czy crossfit. 


 

Ceny karnetów:

- wejście jednorazowe - 30 zł 
- 4 wejścia - 100 zł 
- 6 wejść - 130 zł 
- 8 wejść - 145 zł 
- 12 wejść - 175 zł 

Każdy karnet jest ważny miesiąc od momentu zakupienia. 

Po wiecje informacji zapraszam na strone https://www.ponitkatrener.pl/zajecia-grupowe-kettlebells-lodz

Loading